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太极养生 经典32式太极剑套路招式详解

‐简介/太极剑深受不少老年人的钟爱运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析加深功力下面?#19988;?#20221;32式太极剑套路招式全解析供参考。 太极

  太极剑深受不少老年人的钟爱运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析加深功力下面?#19988;?#20221;32式太极剑套路招式全解析供参考。

  太极剑是属于太极拳门派中的剑术具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分在古代剑术的基础上改造发展而成。32式太极剑具有独特的风格特点动作柔和、舒缓美观大?#21073;?#20307;静神舒内外合一。易学易练运动量适中祛病延年健体强身。

  演练太极剑首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领以及剑法之间的区别。初练时最好要根据动作名称来练习。要做到动作基本连贯就需要掌握?#30475;?#21073;法之间的衔接动作。剑法准确、动作协调。松沉自然、劲力顺达。速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸。虽无对手胜对强敌。各家风采、风格突出才是太极剑的最高境界。

  预备式

  两脚并立面向正南身体正直眼睛平视虚翎顶颈两臂垂侧左手持剑剑尖向上右手剑指?#20013;?#21521;内。

  起势(三环套月)

  左脚开?#20581;?#35201;点点起点落。

  两臂前举曲蹲下?#30784;?/p>

  转体摆臂丁步挑掌。

  ∠曲肘上?#21073;?#24339;步揉推(前指)。要点定势方向正东。

  ⊥盖步穿剑坐盘展臂。

  ⌒曲肘上?#21073;?#24339;步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 

  1、并步点剑(蜻蜓点水)

  要点点剑时要?#38405;?#25351;、无名指和小指着力力点在剑尖。

  2、独立反刺(大魁星式)

  撤步抽剑。要点?#21307;?#21518;撤时脚前掌先着地脚尖外撇45°左右。

  扣脚提剑。

  收脚挑剑。

  ∠提膝反刺。要点左膝要尽?#21487;?#25552;小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前?#21073;?#19982;左肘上下相对右手举剑?#20013;?#26397;外剑身水?#20581;?/p>

  3、仆步横扫(燕子抄水)

  撤?#33050;?#21073;。

  仆步压剑。

  撇脚扣?#27966;?#21073;。

  ∠弓步定势。

  4、向右平带(右拦扫)

  收脚收剑。要点右手?#20013;?#26397;上。

  上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

  弓步带剑。要点右手翻掌?#20013;?#26397;下直线平带。

  5、向左平带(左拦扫)

  收脚收剑。要点右手翻掌?#20013;?#26397;下。

  上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

  弓步左带。要点右手翻掌?#20013;?#26397;上直线平带。

  6、独立抡劈(探海势)

  收脚转体合手抡剑。

  上步举剑。

  独立劈剑。要点左膝要尽?#21487;?#25552;小腿和脚掌微向里扣护裆。

  7、退步回抽(怀中抱月)

  退步提剑。要点剑柄高度同眼高。

  虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。

  8、独立上刺(宿鸟投林)

  转体垫?#20581;?#35201;点方向正东。

  提膝上刺。要点剑尖高度比头高。

  9、虚步下截(乌龙摆尾)

  撤步转体摆剑。要点右手?#20013;?#26397;里。

  虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。

  10、左弓步刺(表龙出水)

  退步提剑。要点剑尖指向左前方约30°剑刃朝上。

  扣脚转体撤剑。

  收脚收剑。要点右手翻掌?#20013;?#26397;上。

  ∠弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。

  11、转身斜带(风卷荷叶)

  扣脚收剑。

  提膝送剑。要点右手翻掌?#20013;?#26397;下。

  转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。

  ∠弓步定势。

  12、缩身斜带(狮?#21491;?#22836;)

  提脚收剑。

  撤步送剑。

  丁步左带。要点右手翻掌?#20013;?#26397;上。

  13、提膝捧剑(虎抱头)

  撤步送剑。要点合手剑刃朝上。

  虚步分剑。

  提膝捧剑。要点左膝要尽?#21487;?#25552;高过水平线。

  14、跳步平刺(野马跳涧)

  落脚收剑。

  捧剑前刺。要点剑的高度与胸?#20581;?/p>

  跳步分剑。

  ∠弓步平刺。

  15、左虚步撩(小魁星式)

  收脚绕剑。要点右手先提剑划弧经面前与左手相合。

  垫步绕剑。

  虚步左撩。要点虚步方向正西。

  

  16、右弓步撩(海底捞月)

  收脚转体绕剑。

  垫步绕剑。

  弓?#25509;?#25769;。要点坐胯沉肩剑尖略低于手腕。

  17、转身回抽(射雁式)

  扣脚转体收剑。要点剑柄高同耳朵眼看剑尖方向。


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