中医养生_养生常识_四季养生_ee99养生网

中医养生_四季养生_ee99养生网

三九天养生攻略之“三藏三补”

【简介】2013年1月8日是三九的第一天。三九天养生应该注意些什么?怎么养生最合适?本站为您推荐一篇著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、?#26412;?#21608;易》研究会会长杨力老师的养生攻略-三九天养生攻略之三藏三补,希望为您健康地度过三九提供一些帮
2013年1月8日是“三九”的第一天。三九天养生应该注意些什么?怎么养生最合适?本站为您推荐一篇著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、?#26412;?#21608;易》研究会会长杨力老师的养生攻略-三九天养生攻略之“三藏三补”,希望为您健康地度过三九提供一些帮助。

杨力老师告诉我们三九天要“三藏三补”

 “三藏”:

  第一,勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。

  第二,勿妄耗神。心神调和,不要过分劳?#27169;?#26202;上少熬夜。

  第三,勿妄泄气。情绪节?#30130;?#19981;要过分?#25165;?#21696;伤,包括不要过分体劳,如激?#20197;?#21160;、过分出汗等。


“三补”:

  冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。

  一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。

  二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。

  三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小?#20445;?#25918;入肉再煮1小?#20445;?#21917;汤吃肉。


特别推荐:三九天养生三攻略


攻略一:“冬练三九”室内慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。


攻略二:一早一晚补阳气

  三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。

  补阳可以用这几个办法。早?#24076;?#20154;们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。


攻略三:做任何事情?#23478;?ldquo;慢半拍”

  慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来?#21487;懟?/p>

  为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品h,平?#26412;?#37327;保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的语速也要慢,这样对养生很有?#20040;Α?/p>

 


顶一下
(1)
50%
踩一下
(1)
50%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发?#24524;?#24773;、暴力、反动的?#26376;邸?/small>
评价:
天天飞车攻略
新强福利彩票时时彩开奖走势图 五张牌游戏 360时时 北京赛app软件 竞彩篮球专家每天推荐 内蒙古时时1019号 114历史全年图库黑白图 福彩刮刮乐中奖图片 全天上海时时乐 全民欢乐捕鱼好玩吗