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夏季保持这种姿势睡眠养生有奇效

【简介】人生当中,我们的睡眠时间大概占了三?#31181;?#19968;,睡眠质量不论对于谁说,都非常重要。古代,很多帝王为了修养身心,长生不老,特别注意睡眠质量。而想要好的睡眠质量,睡眠姿势非常有讲究,睡姿不正确,我们就会常起夜,造成人体无法正常入睡,看似睡觉的时间很

  人生当中,我们的睡眠时间大概占了三?#31181;?#19968;,睡眠质量不论对于谁说,都非常重要。古代,很多帝王为了修养身心,长生不老,特别注意睡眠质量。而想要好的睡眠质量,睡眠姿势非常有讲究,睡姿不正确,我们就会常起夜,造成人体无法正常入睡,看似睡觉的时间很长,但是你的睡眠却不高。夏天来临了,睡觉的时间又开始多了,希望小伙伴们保持选择最正确睡姿,给自己一个良好的睡眠质量。

我们的睡眠时间大概占了三?#31181;?#19968;

  睡眠姿势

  主要在指我们睡觉时头脚所对的方向,睡眠方位与健康状况关系紧密。一年四季的天气、风向、阳光、温度等等各不相同,如果你想要更好的睡眠质量,就要根据季节的不同选择正确的睡眠姿势,那么在炎热的夏季,我们该选择怎样的睡眠姿势呢?>>>女士每晚这么做3月还童20岁

  东西位睡姿

  夏季最好的睡眠姿势是东西位,即是头向东,脚向西。这个可能在一些地方见过。例如我们去?#20351;?#21442;观北京博物馆或者帝王陵?#20445;?#23601;会发现古代帝王和帝后的床榻位是东西方位的,对于他们这些地位这么高的人来说,为什么选择这样的睡姿呢,想来我们更想知道原因。

  药王孙思邈曾在一本著作中说过,我们的睡眠方位对于睡眠质量与身体健康有很大的积极影响,他说:人们睡姿在春夏季最好是东西方位,即头向东,脚向西;秋冬时节方位相反,即头向西,脚向东。为什么说这样的睡觉姿势有利于身体健?#30340;?大家可以跟小编一起探讨一下。

人们睡姿在春夏季最好是东西方位,即头向东

  其一,这要根据季节的属性来说,一般说来,春夏季是阳性的季节,秋冬季是阴性季节。根据季节的特性,我们选择正确的睡觉姿势。除此,方向也有一定作用,我们一般认为东方属性是阳,西方属性是阴。我们要根据中医养生原则:春夏养阳,秋冬养阴,来进行睡姿?#25165;擰?#22240;此在阳气旺盛的春夏季,可以选择头向东,脚向西的睡觉姿势,而在阴气旺盛的秋冬季,则选择与之相反的睡觉姿势。

  当然,因为每个家庭的?#23395;?#19981;尽相同,这些理论也不一定都是正确的,所以我们也不需要一定按照这样的理论来。夏季天气炎热,但也要注意空调温度不能过低,睡前尽量少?#20154;?#36991;免夜间起来太多次。

  不同人有不同睡姿

  1、常人宜?#20063;?#21351;睡姿

  侧卧相比于仰卧更能活络益气,古今中医都认为?#20063;?#21351;是最好的睡眠姿势,它使得我们心脏受到最小的压迫,减少心?#21908;?#25285;,使得血液流畅;还能增加我们对于食物的消化吸收功能,而左侧卧则使脾胃不好的人饭后胃部感到不舒服,降低消化吸收能力。

  仰卧和俯卧睡觉都会给我们身体造成一定伤害,它们姿势保持不变,长时间身体就会僵硬,肌肉得不到放松,就达不到完全休息的状况。并?#24050;?#21351;?#20445;?#25105;们习惯把手放在心口,即压迫心肺,?#36136;?#25105;们做噩梦。俯卧对于婴儿最不可取,他们翻身不便,长时间是的面部向下,会造成骨骼变形,甚至导致畸形婴儿。所以,新手?#33268;?#22312;婴儿小的时候一定要注意看好他们,以防出现意外状况。

  我们在睡觉的时候,身体不翻动是不可能的,大概在一?#35752;?#24038;右就会变动一下,在睡觉期间大概要翻动二十?#22797;巍?#25152;以,养成良好的睡眠习惯是多么的重要,是有利于我们身体健康的。

  2、孕妇宜左侧卧

尤其是怀孕期的女性,左侧卧是最佳睡姿

  对于女性来说,侧卧比仰卧和俯卧好,尤其是怀孕期的女性,左侧卧是最佳睡姿,这样不易压迫子宫,而?#20063;?#21351;会压迫腹部周围静脉,使血液回流,不利于胎儿成长和出生。长期仰卧,会导致孕妇头昏、呕心、血液下降等情况出现,压迫腹部主动脉,影响胎儿正常发育和大脑正常功能。

  3、婴儿宜常换睡姿

  新生儿骨骼柔软,最不能采用俯卧的睡姿吗,这样不仅不卫生,而且时间一长易导致颅骨变形,导致面部出现畸形。所以,宝宝们最好在父母的帮助下,经常更换睡姿,这样不仅舒服,而且方便父母随时发现宝宝是否安全。

  4、老人、病人睡姿

他们的睡眠姿势应该根据自身身体情况来确定

  他们的睡眠姿势应该根据自身身体情况来确定,例如心脏衰竭病人应该选择半侧位半坐位、对于肺部有疾病的病人宜采取侧卧位,以利于肺部呼吸等等。不论怎样,睡觉时头的位置一定稍高于脚的位置,不然容易患肾脏疾病。

  结语:看了这个我们就会发现睡眠姿势对于我们健康的重要性,它决定着我们的睡眠质量,关系着我们的身体健康,我们应该重视起来。夏季来临了,常因为炎热睡不着觉,千万别再因为睡眠姿势错误使得我们的睡眠质量降低。看了这个,应该知道保持怎样的睡姿了吧。


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