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养生一定要知道的20个常识

【简介】1、坏情绪让你生病 坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 2、一定要用温水洗脸 一定要用温水洗?#24120;?#21315;万别图省事用凉水,否则毛孔受

  1、坏情绪让你生病

  坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

  2、一定要用温水洗脸

  一定要用温水洗?#24120;?#21315;万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

  3、不要在健身房健身

  ?#27604;唬?#36825;里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起?#22351;?#20581;身作用,反而让身体遭殃。

  所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,?#24378;?#19981;是老爷爷老奶奶。

  4、限量喝水

  香港中文大学陈楠医生说?#22909;?#22825;喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系?#24120;?#20320;的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

  5、不要赖床

  你体内的生物?#29992;?0分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

  6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是?#29616;?#30340;症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成?#21482;?#20250;加重你对香烟的渴望!

  7、热水澡

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的?#32622;冢?#24433;响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。

  聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡?#20445;?#20307;温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫?#22351;?#24050;在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

  8、租房前先消毒

  如果你还是租?#23380;澹?#37027;么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉。

  在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

  9、中午也要刷牙

  你坚?#32622;?#22825;早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立?#27492;?#29273;,最好?#25165;?#22312;餐后半小?#20445;?#36825;样能防止损?#25628;?#37321;?#30465;?#23588;其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

  10、服药期间一定要禁酒

  新西兰物理治疗师史密斯说:吃药期间一定要禁?#30130;?#21738;怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。

  11、失眠是因为缺钙

  缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。

  为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶?#27899;?#26377;的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

  12、扔掉排毒药丸

  上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

  13、不要放弃食物中的脂肪

  首先,食物中的脂肪并不会全?#23380;?#21270;为你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动?#20937;?#37325;要,你每天所需的25%~35%的能量来自于脂?#23613;?#26368;后要说的是,?#23454;?#22320;摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,防止你饮食过度。

  14、不要把?#21482;?#25918;在床边

  不要把?#21482;?#25918;在床边,更?#26082;?#22320;说是不要把?#21482;?#25918;在你的头部周围。因为即使是?#21482;?#24453;机指示灯微弱的?#20102;腹?#20063;会阻止你的大脑进入深睡眠,并且影响大脑褪黑激素的?#32622;冢?#20174;而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

  15、肌肉不会转化为脂肪

  如果停止锻炼,肌肉会变成脂肪吗?

  这种情况?#27604;?#19981;会发生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂?#23613;?#36825;两者之间是不会相互转化的。当你停止运动?#20445;?#32908;肉或许会变得有些松弛,但不会转化成脂?#23613;?#21453;过来,体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉,只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

  16、饭后不要立即吃水果

  现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就应该立即放弃这份馈赠。

  因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体,除了引起?#21018;停?#36824;会导致……(呃,就是会污染周围空气、最让人?#38480;?#30340;那件事!)

  17、晚上加餐?#36824;?#31995;

  晚上?#32423;?#21152;餐并不会导致发胖,除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水?#20581;?#20294;不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

  18、长时间使用电脑不会损伤视力

  长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳,但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下,你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜,其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。


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