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放下手机!快来拯救你伤不起的脊椎吧

【简介】天天都能看到很多低头族在街上走过,这些人或许正在看新闻,或者正在看电视剧,或者在聊微信但是,也许就在你这样低头飘过的时候,你的脊椎正在承受着巨大的煎熬,你不相信么?就让小编给你一一道来吧! 一份出自于《外科手术技术》上的报告显示以60度的方向低
天天都能看到很多“低头族”在街上走过,这些人或许正在看新闻,或者正在看电视剧,或者在聊微信……但是,也许就在你这样“低头飘过”的时候,你的脊椎正在承受着巨大的煎熬,你不相信么?就让小编给你一一道来吧!
  一份出自于《外科手术技术》上的报告显示以60度的方向低着看手机的时候,你的脖子上要承受的重要高达60磅,这是来自纽约研究所的外科医生肯尼斯的研究成果。
  肯尼斯医生发现,很多来他这里就诊的脊柱病患都有一个共同的毛病,就是?#19981;?#20302;头盯着手机看,因此他怀疑这跟他们的脊柱病症是有关系的。
  于是他建立了一套模型,即根据脖子的弯曲度数来计算脊柱承受的力度。他以分别进行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的测试,结果发现低头的角度在60度时脊柱受到的压力到达了60磅,这个重量相当于你在肩上扛了了一个7岁左右的孩子,而且这一扛就是好几个小时。如果天天如此,那么你就可以想象你的脊柱正在受着怎样的压迫。
  别以为换个低头的角度就会好一些,实验结果告诉你其他角度让脊柱承受的重量跟60度相差无几,也就是说只要你长时间的低头,那么背部出现疾病就是迟早的事情。
  对此肯尼斯医生还告诉我们,这项实验的难度比较大,压力不是特别好计算,还好最后通过所有人的共同努力我们完成了。
  在这之前我们已经知道长时间的低头会对背部造成非常深远的影响,但是没有想到背部受到的压力会如此巨大,这应该能够提醒一些朋友在玩移动设备的时候更加谨慎,而我们也应该更加关注的是如何进?#24615;?#38450;这种病症的扩散,特别是?#39029;?#24212;该及时帮助孩子纠正这种状态,否则会让孩子的脊柱生长过程出现异常,造成不可逆的影响。
  如何拯救“低头族”?
  那么有没有一个很好的解决办法呢?一定有,毕竟这个时代让人们完全杜绝低头玩手机是非常残忍的事情,而且可执行性非常低。
  解决办法就是在你玩手机的时候请把头抬起来,也就是说手机尽量保持跟地面是垂直的,这样就能避免颈部弯曲,从而造成背部过大的压力。
  颈椎病已经成为现代都市人群中经常出现的一种病症,肩颈酸软或者刺痛困扰着很多人。这些人多半都属于“低头族”,不仅仅影响了我们的正常工作,而且影响了生活。
  如此反复下去,会加速关节蜕变和脊柱的蜕变,对心脏和心脑血管?#19981;?#20135;生不?#21152;?#21709;。
  如今颈椎病的发病人群开始呈现出低龄化的趋势,甚至部分小学生也出现了该病症,这不得不引起我们的注意,及时纠正自己的姿势,让颈椎病远离我们。
  如果“低头族”经常出现眩晕感觉,应该到医院排查一下颈椎疾病,日常要做好如下几方面颈椎保健。
  改变不良习惯 “低头族”平时不妨多昂头,如要看手机,应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯,可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时,做做颈部活动,以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。
  1、颈部保持温暖
  进入冬季后,颈部容易受寒,会导致肌肉张力增高、失去弹性,?#23039;?#20260;,还可能导致神经根周围的炎症加重。
  2、要有合适的枕头
  合适的枕头对预防和治疗颈椎不?#35270;?#37325;要意义。一般仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。
  3、慎用颈椎牵引
  对于颈椎来说,最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度,但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,所以不宜经常牵引。
  4、做颈椎保健操
  摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从?#20063;?#21521;左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。伸头:姿势同上,把头向?#21543;?6次。耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。

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