中医养生_养生知识_四季养生_ee99养生网

中医养生_四季养生_ee99养生网

  • [运动养生] 先晨练还是先吃早餐?早起运动的注意事项要清楚!

    健康意识已经走进了多数人的观念当中,而一日之计在于晨,因此很多人都选择早上来锻炼,但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢,本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐? 先运动还是先吃早餐? 近些年来,早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。 我...

  • [运动养生] 运动可以延长寿命?坚持这7种运动,你会收到变化

    丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现,运动确实可以增加人的寿命,而且与伴侣、团队等有社交互动的运动,会比自己单独运动,对健康更有益。 长期打网球,可以增加9.7年的寿命 与久坐不动的人相比,科学家发现已网球运动为主要运动形式的人,寿命...

  • [运动养生] 中老年人运动锻炼有讲究!这条微信让你?#29420;?#36816;动损伤!

    现在越来越多的中老年人开始重视运动养生,通过运动来达到?#21487;?#20581;体的?#24247;摹?但中老年人本来就是心血管疾? ⒐侵适杷珊凸枪亟?#30142;病的高发人?#28023;?#20854;锻炼的方?#20581;⑹奔洹?#24378;?#38592;?#24180;輕人有所不同,一些不健康的方式,反而会危害身体健康? 那么,中老年人又该如何正确...

  • [运动养生] 走路是不花钱的运动!正确走路,能赶走三种?#26696;还?#30149;”

    走路的锻炼方式对人体的损伤是最少?#27169;?#19981;易受伤。尤其对中老年人是一个非常好的锻炼方?#20581;?#22312;?#32478;?#30340;生活,上班下班的路上都可以得到锻炼。一般?#27492;擔?#27599;天走路半小时以上,就能让心肺功能得到锻炼。 其实,走路不仅是一个很好的锻炼方式,还是一种简单有效的防...

  • [运动养生] 久坐不动易伤身?4 个简单动作搞定它!

    「久坐不动」的三大伤害 1. 容易小?#38592;?#32959;、麻木 坐?#22868;?#38271;了,血流减慢,大量静脉血淤积在小腿,会导致小?#38592;?#32959;、麻木。腿粗事小,腿伤事大! 2. 容易腰酸背痛 如果一个姿势(比如坐着)?#22868;?#38271;了,肌肉就会疲劳甚至受损,同时产生一种称为乳酸的代谢物,引起...

  • [运动养生] 每天走多少?#35762;?#20581;康?不要?#38750;?#27493;数,要?#38750;?#26377;效步数

    一起吃饭见个面,不如一起来锻炼。 虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃,但每个人都会走路,于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。 那么问题来了 有的人长年几万步霸?#21450;?#21333;前几名,有的人每天只有可怜的几百?#21073;?#21040;底走多少?#35762;?#23545;身体好? 不...

  • [运动养生] 锻炼可以降血压,这是真?#27169;?种运动“专属”高血压病人

    高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病,尤其在近些年来,高血压患者的数量也与?#31449;?#22686;,因此如何有效的预防和缓解高血压的症状,便成为人们非常关注的一个话题,其实在我们的日常生活中,能?#21796;?#21387;的方法是非常多?#27169;?#26377;很多的运动都能够使得高血压患者达...

  • [运动养生] 久坐办公伤到腰椎怎么办?学会这两个姿势就不怕了

    现代工作节奏紧张,长期伏案工作,加班成为?#39029;?#20415;饭。生活中,缺乏户外运动,娱乐项?#24247;?#19968;(打麻将),有的人经常一坐就五、六个小时不动。这样导致?#22868;?#33136;背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长?#22868;?#22788;于紧张状态。随之出现的就是?#22868;?#33136;背僵?#30149;?#37240;胀、疼痛等等一系列...

  • [运动养生] 6 个走路减肥小妙招,让你边走边瘦

    走路,是最简单的运动之一。 你可能没空跑步健身,但每天都会「走来走去」。一天下来,看到?#21482;?#19978;的统计,步数越多,越有成就?#23567;?其实,与步数相比,更重要的是养成?#24049;?#30340;走路习惯。 今天介绍的 6 个小技巧,可以有效帮助你「边走边瘦」! 技巧一:注意走路...

  • [运动养生] 真人示范动态图:1?#31181;?#32937;颈操(建议收藏)

    ?#22868;?#25805;做起来: 肩?#20127;?#30140;痛、?#30452;?#20030;不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难这样的症状老百姓称它五十肩。长期坚持练习下列简单的动作,可最大程?#28982;?#35299;酸痛。 1,肩膀外旋 屈肘90度,?#24051;?#36148;身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩?#20127;诩?#20026;外旋。 2,后扶下蹲...

栏目列表