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僵尸舞 分步教学【高清完整版】

【简介】鸡西市第三套行进有氧健身操 (晚操全程) 《鸡西市行进有氧健身操(晚操)》深受广大群众的喜爱,为了方便大家?#34892;?#29575;的学习,现将原视频整理成34分钟,你用原视频的一半时间就可以跟步学完各动作,希望对你的学习有所帮助。同时我们要?#34892;?#21407;视频的上传者。
鸡西市第三套行进有氧健身操 (晚操全程)
《鸡西市行进有氧健身操(晚操)》深受广大群众的喜爱,为了方便大家?#34892;?#29575;的学习,现将原视频整理成34分钟,你用原视频的一半时间就可以跟步学完各动作,希望对你的学习有所帮助。同时我们要?#34892;?#21407;视频的上传者。
共47个动作:
第一节、热身运动【】
正步行进(手臂平直,拳心向下)
第二节、全身运动【我们新疆好地?#20581;?br /> 1、直臂翻腕:(掌心向外)
2、曲臂翻腕:
3、腿部交叉:(背手,掌心向外,左手在?#24076;?br /> 4、交叉侧举:(掌心向下,右手在?#24076;?br /> 第三节、下肢运动【老婆最大】
1、扭臂提腿:(掌心朝下,提腿成直角)
2、揉肩提腿:
3、曲臂提腿:(半握空拳,拳心向下)
4、拍手顿足
第四节、腕部运动【火火的爱】
1、体前抖腕:()
2、体前翻腕:
3、前平翻腕:
4、挽臂翻腕:
第五节、肩部运动【姑娘我爱上你】
1、平曲耸肩:
2、直臂耸肩:
3、侧举耸肩
4、垂臂耸肩
第六节、?#29616;?#36816;动【编花篮】
1、曲臂上举:
2、直臂平移:
3、环臂侧摆:
4、双臂侧环:
第七节、手指运动【幸福就是由你在我身边】
1、前侧抓手
2、曲臂抓手
3、侧举抓手
4、前后抓手
第八节、体转运动【去远?#20581;?br /> 1、平曲体转:
2、曲臂体转:
3、斜侧体转:
4、护颈体转:
第九节、胯摆运动【为内蒙古喝彩】
1、背手胯摆:
2、直臂胯摆:
3、冲拳胯摆:
4、交叉胯摆:
第十节、拍打运动【蒙语歌】
1、拍肩拍腰:
2、前后拍打:
3、双臂叩肩:
4、拍腰拍腿:
第十一节、自由运动【关东女儿美】
1、两拳相碰
2、直臂反手
3、斜侧搓步
4、直臂登脚
第十二节、整理运动【大家一起来】
1、掐腰跳跃
2、曲臂跳跃
3、振臂摇摆


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